4 g wegli

[...] co się stanie jezeli mam powiedzmy diete na mase ktora przewiduje nadwyzke ok. 300 kcal a przy moich posilkach wynosi on az przyladowo 700 kcal + 20 bialka 10 tluszczy i 40 wegli ? Odlozy sie to w tluszcz czy po prostu szybciej bede nabieral masy ? ps nadwyzka jest taka poniewaz jezeli nie zjem czegos konkret przez dluzszy czas to zaczynam byc [...]

Witam koledzy nigdzie nie znalazłem tego w necie, co się będzie działo jeśli,będąc na ujemnym bilansie kalorycznym, będę spożywał np więcej tłuszczu niż węgli, (doczytałem że jak jest za mało białka to lecą też mięście) ale jakie mają znaczenie różnica w między węglami w tłuszczami? wystarczy pilnować tylko ilość białka i ujemny bilans??

Witam od jakis 2tygodni mam diete 2000kcal poniewaz jestem na redukcji przedtem jadlem wszystko i duzo okolo 5000kcal dziennie licze z gainerami. Dieta ma bialka ok 190g , tluszczy ok 70g , wegli ok 150g I otoz chodzi o to ze codziennie na wieczor mam gazy i bol brzucha w dolnej czesci nie wiem czym to jest spowodowane ? Pomozcie ; )

czy moge po wypiciu ostrowi zjesc wafle ryzowe by dodac troche wegli wegle tak 0.5g na kilogram ciała czy moze wafle zjeść przed wypiciem białka ??

Mam pytanie Bo trenuje krótko wiec nie wszystko ogarniam a w to co wyczytam w necie nie warto wierzyć Pewien trener pisał ze trzeba jest posiłki tak żeby zawierały max 30 g białka bo organizm więcej nie przyswaja A ja nie mam czasu na tyle przerw wiec jem 4 posiłki gdzie ten przed i po treningu zawiera 45-50 białka i dużo węgli Co o tym [...]

1).czy proporcje makroskładników mają jakieś wielkie znaczenie w diecie? 2).czy jeśli moje zapotrzebowanie wynosi przyjmijmy 2500 kcal, a dostarczę przykładowo zbyt dużo węgli względem tłuszczu (mieszcząc się jednak w tych 2500 kcal czyli bilans wyjdzie na zero) to może to powodować tycie, skoro jakiegos makroskladnika będzie zbyt duzo?

no wiec tak jestem na cyklu omen 250mg e7d jestem juz po piatym strzale i szczerze mowiac to przyrosty minimalne co do diety to zwiekszylem ilosc skladnikow i nic nawet mnie nie zalalo ani troche choc przykladowo z samych wegli idzie mi dziennie 600-700g ryzu i kaszy omke mam serii 010307 co do stazu to ponad 3 lata 180wzrostu 100wagi

Witam, Wczoraj skończyłem masować. Teraz chciałbym zacząć redukcję, na początek obciąłem 140kcal z samych węgli. Nie będzie za mało? Zamierzam co tydzień ciąć około 100kcal. Co o tym myślicie? Aktualnie by to wyglądało tak: Białko - 3,3g Tłuszcz - 1,3g Węgle: dni LC - 4g dni MC -6g dni HC -8g

Siema gdzie kupić boczek w plasterkach bo chce do jajecznicy rano bo od nie dawna zacząłem jeść sniadanie B+T bez węgli. Kupiłem ostatnio takie coś ale same E w składzie, i nie wiem czy wszystkie boczki tak mają czy gdzie kupić coś normalnego http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003120080401

witam serdecznie kupiłem dzis sobie paczke wafelków ryżowych, które wszyscy zachwalają. Waga 130 g (z 15 wafelkó), a oto skąłd: w 100g 80 g weglowodanow, czyli wychodzi na to ze jak zjem cala pake, co jest niemozliwe na raz napewno, to dostarcze tylko 80 g wegli, troche malo :/

[...] przed praca, czy 100g mass activator z sfd z mlekiem moze byc jako sniadanie po ciezko mi raczej wstac o 5:30 aby zjesc i posilek mogl sie strawic, odzywka wydaje mi sie w sam raz zwlaszcza ze robie kompleksy metaboliczne i czesto czuje ze brakuje mi sily zwiazanych z brakiem wegli ;/ Oczywiscie po treningu jem juz porzadne sniadanie w pracy.

Siemanko, otóż jak mam ułożyć diete to ile węgli/kg tłusz./kg, bo białko wiem, że 2g/kg. Ważę 73kg i mam 182 cm moje zapotrzebowanie: Kalorie 3230.68 Węglowodany 55% 1776.87kcal = 444.22gram Białko 15%% 484.6kcal = 121.15gram Tluszcz 30% 969.2kcal = 107.69gram Jeśli to gdzieś piszę to przepraszam, chyba ślepy jestem. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Właśnie wroćiłem z treningu boksu. Zaczynałem o 20 treningi są intensywne. Teraz mam dylemat co jesć po powrocie z boksu . Jest to mój ostatni posilek to najlepiej tuńczyka lub twarog, ale z drugiej strony powinno być dużo węgli po takim wysiłku. Prosze o jakieś sugestie

1.Czytałem że w diecie na rzeźbę potrzeba obciąć około 500 kalorii od swojego dziennego zapotrzebowanie. Jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 3tys kalorii to rozumiem że mam spożywać około 2500? 2.Ile gr na kg masy ciała mam spożywać tłuszczy/węgli i białka? 3.Czy można jeść owoce na diecie na rzeźbę? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam!

Czy ktoś z was używał albo wie coś wiecej o tym produkcie?? Z tego co znalazłem fajny stosunek wegli do bialka i tluszczy w sam raz na low carb http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/mąka-z-orzechów-ziemnych-z-obniżoną-zawartością-tłuszczu-d4640.html co o tym sadzicie??

Witam. Ćwiczę na siłce rok i chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. Wiem, że do tego potrzebna jest dieta. Niestety mam problem z jej ułożeniem. Mam 180cm wzrostu i ważę 75kg. Biorę nitrobolon II. Obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na białko i węgle, ale żeby to się zgadzało to musi być 6 posiłków. 64g węgli i 35g białka. Proszę o pomoc.

1248kcal węglowodany - 312g węgli 748 białko - 187g białka 498 tłuszcze - 55g tłuszczu Nie wiem co jeść na kolacje , nie wiem jak dobić jeszcze węglowodany , nie wiem czy ta dieta jest w ogóle dobra ( jak na razie) . Dodam ,że twaróg odpada ,bo nie przyjmuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e780530e08874a249e762ab23cc2a3bd.png

Witam prosze o pomoc.A wiec obliczylem moje zapotrzebowanie to 3397 kalorii dieta redukcyjna czyli obetne jakies 350 kalorii pozostaje odrobine ponad 3000 .Moja waga 87 kg wzrost 179 cm lat 30 .Ilosc bialka 2,5 na kg rowna sie 217 gr bialka ale ile dac wegli i tłuszczy?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ecd5eb5ec14127afb3b9437f9d828f.jpg

Witam. Po krótkiej przerwie rehabilitacyjnej chce znowu zacząć masować. Wzrost 195cm 68kg wagi. Jak narazie kcal wychodzi od 2400 - 2700 zależy jaka aktywność. 136g białka / z 70-100 tłuszczu / 390-400 węgli dieta Jak narazie mam bcaa i diben cozide, coś dodać do tego? W planach mam kupić treca witamine d3 i magne 100

mam bcaa treca. Silke robie 3 razy w tyg i 2 razy biegam ok. 40 min czy to ze biore przed bieganiem bcaa jest dobrym rozwiazaniem. Po bieganiu dostarczam wegli troche jak po silce... wlasnie nie wiemm czy to nie mija sie z celem jakim jest zrzucenie troche tluczszczyku- z gory dzieki!